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  1. Levantarse muy tarde

Muchas veces creemos que mientras más tarde nos levantemos más descansados estaremos, pero resulta que no es así, te sientes cansada. Levantarse temprano hace que las personas se sientan más descansadas, tranquilas y relajadas durante el día.

Un estudio realizado en el año 2009 en la Universidad de Leipzig (Alemania), halló que las personas más enérgicas o proactivas son precisamente las que tienen el hábito de levantarse temprano.

Este estudio destaca que debemos probar cuáles son las horas de mayor energía y “educar” nuestros hábitos a fin de aprovechar las horas en las que somos más activos.

  1. Mala alimentación

El exceso de carbohidratos y la deficiencia de proteínas pueden ocasionar un cansancio que puede llegar a ser severo. Aunque las harinas son alimentos deliciosos y que brindan energía rápidamente, el cuerpo los descompone en forma de azúcar, aumentando los niveles en sangre.

Después, el páncreas debe producir un elevado nivel de insulina para disminuir los niveles de azúcar de la sangre. Entonces, en estos picos y altibajos de azúcares, nuestro sistema invierte una gran cantidad de energía. Si comes frecuentemente dulces y harinas, seguro te sientes cansada regularmente.

  1. Vida sedentaria

No hacer nada cansa muchísimo.

Los ejercicios físicos de bajo impacto y los ejercicios aeróbicos, así como las actividades al aire libre, fomentan la producción de hormonas de la felicidad que mejoran la calidad del sueño y la salud general del organismo. Aunque al principio nos sintamos fatigadas, practicar ejercicio reduce considerablemente la sensación de cansancio y nos da mucha resistencia.

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