Durante estos días de contingencia, puede que sufras episodios de ansiedad que te lleven a comer más de la cuenta. Y es que estas, literalmente, encerrada en casa con una caja llena de comida (tu refrigerador), pero tranquila hay alimentos deliciosos y nutritivos que te pueden ayudar a combatir la ansiedad de manera sana.
Nueces, almendras, pistaches
Este tipo de alimentos controlan el sistema nervioso y son grasas saludables que ayudan al cuerpo a absorber el azúcar en la sangre rápidamente. Además, contienen magnesio que nivela el ritmo cardiovascular y relajar los músculos. Solo no te olvides que todo con medida es mejor, se recomienda consumir máximo 25 gramos por porción.
Té frío o caliente
Esta bebida mata la ansiedad y relaja tu cuerpo, es ideal para una tarde de mascarillas y películas. Tomarlo alivia el estrés y las ganas de comer alimentos no tan saludables, los tés tienen propiedades relajantes que ayudarán a mantener en calma tu sistema nervioso.
Existe una gran variedad de sabores dependiendo del estado de ánimo en el que te encuentres, como Súper Green Detox, Relax, Frutos Rojos, Durazno, Té Chai, entre otros.
Avena
Este es un alimento súper completo que aporta pocas calorías pero con un alto contenido de fibra, ideal para la saciedad. La avena aporta vitamina B1 que manda señales al cerebro y al sistema nervioso para controlar el deseo de comer y los cambios de humor repentinos.
Plato de zanahoria y jícama
En esta temporada de calor estos alimentos son el snack perfecto, son frescos, deliciosos y muy prácticos. 0Son diuréticas y buenas para la digestión, comerlas de forma frecuente aportará grandes beneficios a tu organismo.
Botanas healthy
¿A quién no se le antoja algo dulce para terminar el día? Actualmente existen muchos productos saludables que ayudan a saciar las ganas de comer algo no tan saludable. Por ejemplo, el cacao y el chocolate amargo contienen más actividad antioxidante que algunas frutas; esto puede mejor el flujo sanguíneo y mantener los niveles de presión.
