A todos nos ha pasado que nos inflamamos después de comer y esto resulta ser bastante molesto e incómodo.
Si no sabes como poder evitar este malestar, nosotros te damos 8 consejos para que ya no te ocurra y te sientas más libre:
1.Lleva una alimentación balanceada y alta en fibra soluble (recuerda no excederte). Evita los alimentos muy condimentados (los cuales retrasan el proceso digestivo).
2.Toma tu tiempo para consumir tus alimentos, tarda aunque sea media hora por comida y mastica bien.
3. Toma agua durante el día, esto ayuda a activar el tránsito intestinal.
4.Consume un poco de té de manzanilla o menta después de comer. También el café negro es digestivo.
5.Integra a tu vida una buena cantidad de lactobacilos. Los puedes encontrar en el yogurt.
6.Consume de manera moderada a poca los alimentos que te generan inflamación.
7.Facilita la digestión de los vegetales o legumbres de tu preferencia sometiéndolos a un proceso de cocción al vapor.
8.Consume alimentos que contengan aceites omega 3, como pescados aceitosos (atún, salmón, sardina) por lo menos 2 ó 3 veces a la semana.
Mantenerte desinflamado no solo te hará sentir bien, sino que evitará la incidencia de enfermedades crónicas que pueden poner en riesgo tu salud.