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El yoga tiene la capacidad de estimular varios procesos como la circulación de la sangre, la oxigenación de las células y el transporte de energía.

El 21 de Junio se conmemora el Día Mundial del yoga, y es por eso que te mostraremos qué beneficios te trae esta actividad física:

Beneficios emocionales del yoga

Los beneficios principales del yoga se resumen en tres grupos: cuerpo, mente y espíritu.

1. Aporta serenidad y paz

La vida actual en las ciudades nos convierte en seres nerviosos, intranquilos e irritables.

Cuando hacemos yoga, la respiración nos sirve para relajarnos, serenarnos y ver las cosas de otra manera. Refinamos nuestros sentidos, percibimos mejor lo que nos rodea y reducimos las peleas o confrontaciones.

Al respirar correctamente eliminamos nuestros sentimientos de enojo, furia, odio etc.

2. Reduce el estrés

Al practicar esta técnica milenaria se reducen los niveles de cortisol, una hormona relacionada al estrés.

Si bien es necesaria para regular nuestras energías y actuar en situaciones estresantes, cuando está en niveles muy altos es mala para nuestra salud.

3. Aumenta tu autoestima

Gracias al yoga podemos mejorar la autoestima, autoexaminarnos sin criticarnos, eliminar pensamientos negativos que nos limitan y llenar la mente de ideas positivas que nos permitan crecer.

4. Mejora la calidad del sueño

La melatonina es la hormona encargada de regular los ciclos del sueño. Por su parte, el neurotransmisor llamado serotonina tiene la tarea de regular desde el humor hasta el apetito.

Ambos se equilibran cuando hacemos yoga y podemos descansar mejor cada noche. Si tienes insomnio o te cuesta conciliar el sueño no hay nada más recomendable que una sesión de yoga.

5. Eleva las habilidades intelectuales

La práctica de esta doctrina oriental mejora nuestras capacidades para razonar, tomar decisiones y pensar.

Además aumenta nuestra capacidad de concentración debido a la quietud de las posturas y a la respiración.

6. Mejora el humor

Los problemas cotidianos, las cuentas, el tránsito, las horas extras… Todo ello nos cambia la manera de ver las cosas y nos convierten en personas malhumoradas, enojadas y gruñonas.

Cuando hacemos yoga mejoran los niveles de serotonina, los cuales evitan la depresión, la ansiedad y la ira al igual que sucede con cualquier otro ejercicio físico.

7. Optimiza la relación con nosotros mismos

Si estamos en equilibrio con nuestro cuerpo y nuestra mente nos podemos llevar bien con los demás, conseguir aquello que deseamos y ser más felices.

Si, por el contrario, no nos perdonamos, nos buscamos miles de defectos y nos comparamos con el resto, lo único que conseguimos es tristeza y frustración.

El yoga puede ayudar a las personas para que:

  • Abandonen el hábito del tabaco
  • Dejen de beber alcohol
  • No coman de más
  • Puedan cumplir sus metas
  • Estén seguros de sí mismos.

8. Previene enfermedades neurodegenerativas

El yoga, en conjunto con la meditación, aumenta el tamaño de unas estructuras llamadas telómeros, las cuales, cuando son pequeñas, provocan envejecimiento temprano, ciertas patologías y muerte prematura.

Con solo 15 minutos al día de cualquiera de las dos actividades, podemos prevenir enfermedades degenerativas como el alzhéimer.

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