¿Por qué y cómo dejar de roncar? - Mujer Ejecutiva

¿Descansar en la noche te ha resultado complicado porque tu pareja ha comenzado a roncar? Este trastorno respiratorio no sólo se debería de considerar como un problema para dormir, sino que también los ronquidos son síntoma de algunas enfermedades.

Se le conoce como roncopatía, sucede en personas de ambos sexos y de todas las edades; aunque es un ruido intermitente suele perturbar el sueño y afectar la vida diaria de los que lo escuchan, teniendo por efecto dolores de cabeza, cansancio, déficit de atención o llegar a la depresión.

¿Cómo evitar roncar?

  • Cuando dormimos todos nuestros músculos se relajan y los de la faringe no son la excepción, ensanchando las vías respiratorias y reduciendo el espacio para el aire que inhalamos, rozando el paladar y la famosa campanilla, generando el sonido del ronquido.
  • Tener sobrepeso es una de las causas principales del ronquido y es que las vías respiratorias se someten a mayor presión por la grasa del cuello. Bajar unos kilos de más podría ser tu solución.
  • El alcohol y el tabaco influyen, es por eso que se recomienda evitar el consumo de estos mismos.
  • La postura de cómo dormimos puede ayudar a que los ronquidos aparezcan, dormir de lado no permitirá que ronques.
  • Dormir a tus horas y hacer una rutina de descanso es otra opción.
  • Los Aseos nasales permitirán que tus fosas nasales se encuentren libres para poder respirar de una manera adecuada.
  • Ya en casos extremos, tratamientos quirúrgicos como el láser o la radiofrecuencia quitarán del mapa los ronquidos.

Mi pareja ronca y ya no puedo con esta situación…

  • La comprensión es lo principal, necesitas entender que se trata de un trastorno inevitable, pero pueden buscar soluciones.
  • Invítalo a que pida ayuda médica, asistan juntos a un especialista para deliberar y poder llegar a un diagnóstico.

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