Esta rutina toma poco tiempo y puede ser crucial al momento de la detección del cáncer de mama
Octubre es el mes de concientización sobre el cáncer de mamá, uno de los principales objetivos es promover la autoexploración para detectar esta enfermedad a tiempo. En México el 70% de los diagnósticos se hacen en etapas avanzadas.
En este sentido, existen cuatro sencillos pasos que puedes poner en marcha para explorarte, haciendo de este ejercicio una parte fundamental de tu rutina de cuidado de la salud.
- Con los brazos abajo frente a un espejo fíjate si alguna de tus mamas está deformada, si hay cambio de color, o si el pezón está desviado o hundido.
- Coloca las manos en las caderas y presiona firmemente. Inclínate un poco hacia adelante y busca alguno de los cambios mencionados.
- Ahora observa los cambios, pero con los brazos extendidos hacia arriba.
- De pie, con una mano detrás de la cabeza, explora empezando por la axila hasta terminar en el pezón.
Recuerda que otros factores determinantes para la prevención son una alimentación saludable y vida activa. También es importante que acudas con tu ginecólogo de forma periódica para hacer los exámenes necesarios.
