Tipos de autocuidado que debes aplicar en tu vida diaria

¡Bienvenida! Leer esta nota es un gran paso para cambiar un poquito tu rutina y comenzar a preocuparte más por ti y tu bienestar. Te enseñaremos cuatro principales tipos de autocuidado y cómo llevarlos a cabo con actividades sencillas pero prioritarias. ¿Estás lista?

Físico

Dormir – Al menos 7 horas diarias más una siesta de 15 minutos.
Descansar – No significa tumbarse sin hacer nada. Puedes descansar leyendo un libro, escuchando música, viendo películas…
Comer Sano – Está bien darse unos gustitos de vez en cuando, pero la base para verse y sentirse bien siempre será una alimentación equilibrada y adecuada para ti.
Hacer deporte – Actívate 15 minutos al día y sentirás la diferencia.
Placer sexual, autoplacer – Ok, sabemos que es un tema con muchos tabúes, pero eso no quiere decir que no puedas vivir plenamente tu sexualidad, eso sí, siempre con protección y los cuidados debidos.

Emocional

Autocompasión – sé amable contigo, SIEMPRE.
Auto perdón – no te culpes por situaciones fuera de tu alcance y perdónate los errores del pasado, recuerda que gracias a ellos eres maravillosa ahora.
Manejo del estrés – No te preocupes por lo que no puedes controlar.
Positividad – Busca siempre el lado feliz de las cosas.
Resiliencia – Acepta tu realidad y ámala, o trabaja para cambiar lo que no te guste.

Social

Dar afecto y recibir afecto – Lo que se va de buena manera, se recibe con mayor intensidad.
Ser escuchado – Es el mejor regalo que una persona puede darte.
Aprender a pedir ayuda, compartir – No todo lo puedes hacer tú sola, siéntete con la libertad de buscar una mano.
Relaciones sanas – En todo aspecto, todo el tiempo.

Cognitivo

Meditación, relajación – Actividades como el yoga podrán ayudarte mucho a conseguir la paz que tanto nos hace falta.
Conexión con la naturaleza – Sal a caminar a un parque, ve de vacaciones a la playa, al bosque o a un pueblo mágico. Disfruta el trayecto y la vida de otras especies.
Disfrutar del silencio – Intenta mantener tu mente en blanco y concéntrate sólo en lo que sientes internamente al escuchar la nada.
Aprender, estudiar, leer, escuchar música, dedicar tiempo a una afición – Tomarte el tiempo para ir a alguna actividad que nos apasione, nos dará un giro de 180 grados y podremos ver las cosas de otro modo.
Conexión con nuestros placeres y deseos – Preocúpate siempre por ti, por tu forma de sentir y de pensar. Exprésate.