Dependiendo de tu edad, la OMS recomienda que hagas cierta cantidad de ejercicio semanalmente
La actividad física es de suma importancia para el cuidado de nuestra salud, sobre todo en un país como México que encabeza las listas de índice de obesidad mundial. Dependiendo de la edad, cada persona debe destinar cierto tiempo a realizar ejercicio, estas son las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
De 5 a 17 años
Generalmente los más pequeños tienen más actividad física a lo largo del día gracias a los juegos que practican y a las clases de Educación Física impartidas en las escuelas. Para ellos lo recomendable es realizar ejercicios anaeróbicos como correr, caminar a paso ligero, montar en bici o nadar. Esto debería hacerse por lo menos tres veces a la semana.
De 18 a 64 años
Al llegar a la vida adulta las necesidades de nuestro cuerpo cambian. La OMS recomienda realizar por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutos de actividad intensa, la combinación de ambas es lo ideal.
64 en adelante
En este caso la OMS asegura que lo ideal son 150 minutos de actividad a la semana o 75 minutos de actividad vigorosa en el mismo periodo de tiempo. Agrega que el ejercicio se debe realizar en sesiones de 10 minutos mínimo.
