Ir al psicólogo hoy en día sigue siendo estigmatizado en la sociedad, sin embargo, es beneficioso para la persona que acude a terapia, lo que aún no se termina de comprender es que no necesariamente se tiene que acudir con el terapeuta por algún trastorno mental. la salud mental es
Ayer fue el día mundial de la salud mental y según la Organización Mundial de la Salud, los problemas de salud mental serían la principal causa de discapacidad en el mundo en 2030, es por eso que te damos algunos datos que la OMS ha brindado y que son alarmantes:
- 450 millones de personas se ven afectadas por un problema de salud mental que dificulta gravemente su vida.
- Más de 300 millones de personas en el mundo viven con depresión, un problema que ha aumentado 18.4% entre 2005 y 2020.
- Cerca de 800 mil personas se suicidan cada año, siendo la segunda causa de muerte en personas de 15 a 29 años.
Cuida de tu salud mental con estos 5 tips
- Hábitos saludables: ten una alimentación balanceada, hidrátate, haz ejercicio, meditaciones y un buen descanso serán la base de una vida sana.
- Ayuda profesional: buscar el apoyo psicológico es la mejor opción como una herramienta de autoconocimiento.
- Red de apoyo: Rodéate de personas de tu plena confianza.
- Pon límites sanos: si hay personas que no aportan un valor positivo a tu vida es muy válido decir no, no sobrepases tus límites.
- Toma las riendas de tu vida: el empoderamiento es fundamental, eso te hará sentir más seguro.
Actualmente muchas personas acuden a terapia por ayuda para aprender a manejar alguna situación que no han superado y quieren o que simplemente no pueden y encuentran en terapia la lección de cómo gestionar sus emociones para sentirse mejor con ellos mismos y con su entorno.
Lo que resulta contrastante es que cuando tenemos algún dolor físico o nos enfermamos, de inmediato acudimos al doctor, pero cuando se trata de un dolor psicológico o emocional, no vamos a terapia. La salud mental es igualmente importante que la física.
Recuerda que cuidarse es un acto revolucionario, la salud mental no debe ser un tabú.
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