De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la ansiedad y el estrés no es exclusiva de altos ejecutivos y la gente con grandes responsabilidades.
Uno de los principales detonantes de la inestabilidad emocional es el ritmo de vida en las grandes ciudades.
La solución a estos padecimientos puedes encontrarla en tu alacena, en los “polvos” que utilizas para dar sabor a tu comida. Para que te beneficies de sus propiedades, te presentamos las especias que combaten síntomas, causas o consecuencias del estrés y la ansiedad:
- Cilantro
Esta especia ayuda a propiciar el sueño y calmar los nervios alterados, los cuales pueden ser consecuencia directa del estrés.
- Clavo
El World’s Healthiest Foods, indica que 4.20 gr de esta especia contienen 126.4% de manganeso; este mineral tiene la propiedad de ayudar a restablecer el sistema nervioso, el principal afectado por padecimientos como el estrés.
- Nuez Moscada
Investigadores de la Standford University indican que la suma de un cuarto de cucharadita de nuez moscada en tu dieta diaria puede ayudar a que te sientas más tranquilo y que seas menos impactado por los problemas en tan sólo dos semanas, gracias a que contiene: miristicina y elemicin.
- Azafrán
Datos compartidos por especialistas de Fundación UNAM, indican que entre sus beneficios se encuentran sus propiedades anti-depresivas. Una de las causas más comunes de la depresión son el estrés y la ansiedad, así que en realidad estarías combatiendo 3 en 1.
- Cúrcuma
Su ingrediente activo, la curcumina, es efectivo para regular el sistema inmunológico, además de ser un poderoso antioxidante. Cuando éste ha sido alterado es más fácil que puedas presentar estrés o ansiedad.
- Albahaca
En la India esta especie es empleada para combatir el estrés, el asma e incluso la diabetes. Además es una gran fuente de beta-carotenos, lo que se convierte en vitamina A, magnesio, hierro y calcio.
- Tomillo
Ayuda a mejorar específicamente el sistema nervioso, ya que es auxiliar para tener un mejor temperamento.
Si tus niveles de estrés son altos, además de incluir en tu dieta estas especias que lo reducen junto con la ansiedad, también puedes realizar actividades como el yoga.