¿Sabías que la calidad de tus óvulos también depende mucho de tu estilo de vida? Además de mantener un estilo de vida y de alimentación sanos, hay muchos suplementos que se han demostrado que optimizan la calidad de nuestros folículos y permiten desarrollar óvulos sanos y fértiles.
La mala calidad ovular suele ser una de las principales causas de infertilidad en mujeres, reduciendo la tasa de éxito en embarazos y tratamientos de reproducción asistida.
La calidad ovular no es lo mismo que la reserva ovárica. Es un factor fundamental para embarazarse, ya que si es un óvulo fuerte, ya fecundado tendrá más oportunidades de sobrevivir las primeras etapas del desarrollo embrionario; pero si no lo es, se puede alterar el proceso reproductivo.
¿Qué elementos afectan la calidad de los óvulos?
- La edad es el principal factor, a diferencia de nuestras demás células, los óvulos no tienen un mecanismo de renovación.
- Problemas genéticos, inmunológicos, oncológicos.
- Endometriosis.
- Síndrome del ovario poliquístico (SOP)
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Estos son los tres tipos de calidad ovárica:
- Ginecológicos: edad, factores ambientales y la reserva ovárica.
- Morfológicos: análisis de la forma del gameto.
- Embrionarios: fecundaciones previas, mala evolución embrionaria y más.
Si estás buscando embarazo en el futuro ya sea natural o por fertilidad asistida o estás considerando congelar óvulos, te dejo algunos tips. Igualmente, siempre es importante cuidar la salud de tu tiroides cuando buscas un embarazo o quieres mejorar tu fertilidad.
- No fumar y evitar consumir drogas.
- Dieta balanceada (con buenas fuentes de grasa).
- Tener un buen manejo del estrés, ansiedad y calidad de sueño.
- Mantener un peso saludable.
- Consumir buenas fuentes de proteína y carbohidratos altos en fibra.
- Evitar el consumo de soya, aceites hidrogenados y grasas trans.
- Ingesta de Vitamina E (espinacas, aguacate, almendras, nueces, avellanas).
- Actividad física moderada.
- Complejos vitamínicos como inositol o ácido fólico pueden mejorar la calidad ovular, aunque debes consultar con tu médico antes de tomarlos.
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