La pérdida o debilidad del cabello se puede atribuir a muchos factores: alimentación, estrés, uso de calor, entre otros. Si ya te encuentras con el cabello dañado no te preocupes, existen nutrientes que pueden contribuir a sanarlo. Estos son algunos y dónde puedes encontrarlos:
- Hierro: presente en garbanzos, ajonjolí, lentejas.
- Zinc: ideal para dar textura a tu melena. Lo puedes encontrar en frutos secos, chocolate y arroz integral.
- Azufre: este ingrediente ayuda a sintetizar la queratina. Algunos alimentos que lo contienen son las cebollas, el ajo, el huevo, col y cereales integrales.
- Vitaminas A y B: la primera está presente en vegetales y frutas color amarillo como la naranja, zanahoria y mango. En el caso de la segunda puedes optar por consumir legumbres y frutos secos.
Consumir suficiente agua también te ayudará a mantener tu cabellera hidratada. Recuerda que todo es cuestión de equilibrio, además de tu alimentación procura descansar para que todo en tu cuerpo se regenere de forma correcta.
