La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes arteriales, es decir, cuando el corazón conduce la sangre a través de las arterias hacia los órganos.
La presión alta tiene el 15% de muertes a nivel mundial, no causa síntomas pero aumenta el riesgo de fallas renales, declives cognitivos, infartos y aneurismas. Si no controlas la presión puede ocasionar daños en los vasos sanguíneos y graves problemas en el músculo cardíaco.
Te compartimos 6 trucos que te ayudarán a bajar la presión arterial:
- Un buen inicio
Tu estilo de vida y dietético ayudan a mejorar tu presión sanguínea. Para ello, tienes que cuidarte, comer bien y tomar agua.
- Escucha y déjate llevar
La música clásica y la respiración lenta durante 30 minutos, puede disminuir la presión.
- Come minerales
El potasio y magnesio ayudan a bajar la presión, especialmente disminuye el consumo de sodio. La espinaca es una fuente increíble de magnesio y el plátano es rico en potasio.
- El chocolate
Las antioxidantes del chocolate son clave para disminuir la presión sanguínea, así que una taza de chocolate o una barra mediana de chocolate oscuro pueden ayudarte.
- Copita de vino
Un poco de alcohol puede disminuir el riesgo femenino de tener presión alta, pero en exceso aumenta tu riesgo de diferentes problemas de salud.
- Muévete
Camina, anda en bicicleta, haz ejercicio, pero al menos 30 minutos de actividad diaria ayuda a fortalecer tu corazón, poniendo menos presión en las arterias y haciéndolo más eficiente.