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La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes arteriales, es decir, cuando el corazón conduce la sangre a través de las arterias hacia los órganos.

La presión alta tiene el 15% de muertes a nivel mundial, no causa síntomas pero aumenta el riesgo de fallas renales, declives cognitivos, infartos y aneurismas. Si no controlas la presión puede ocasionar daños en los vasos sanguíneos y graves problemas en el músculo cardíaco.

Te compartimos 6 trucos que te ayudarán a bajar la presión arterial:

  1. Un buen inicio

Tu estilo de vida y dietético ayudan a mejorar tu presión sanguínea. Para ello, tienes que cuidarte, comer bien y tomar agua.

  1. Escucha y déjate llevar

La música clásica y la respiración lenta durante 30 minutos, puede disminuir la presión.

  1. Come minerales

El potasio y magnesio ayudan a bajar la presión, especialmente disminuye el consumo de sodio. La espinaca es una fuente increíble de magnesio y el plátano es rico en potasio.

  1. El chocolate

Las antioxidantes del chocolate son clave para disminuir la presión sanguínea, así que una taza de chocolate o una barra mediana de chocolate oscuro pueden ayudarte.

  1. Copita de vino

Un poco de alcohol puede disminuir el riesgo femenino de tener presión alta, pero en exceso aumenta tu riesgo de diferentes problemas de salud.

  1. Muévete

Camina, anda en bicicleta, haz ejercicio, pero al menos 30 minutos de actividad diaria ayuda a fortalecer tu corazón, poniendo menos presión en las arterias y haciéndolo más eficiente.

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