¡Bienvenida! Sabemos que, así como hay días en donde te quieres comer al mundo, existen otros donde de verdad no tenemos ganas de nada. Pero, ¿sabes? Es completamente válido sentirse así. Por eso, en esta ocasión queremos compartirte un mini guía para que no te sientas culpable de esta emoción.
- Acepta tu malestar. Reconoce que necesitas descansar y que tu cuerpo y mente están diciendo algo. No evadas más y acepta que algo te ocurre y necesita tu atención.
- Valida tus emociones. Permítete sentir y reconoce cómo te sientes. Pregúntate qué emoción te acompaña y qué te hace sentir así. También pregúntate, ¿En qué parte de tu cuerpo sientes esa emoción? Puede ser ansiedad, tristeza, culpa, ira, frustración o preocupación.
- Cuestiona y cubre tus necesidades emocionales y físicas. Pregúntate cuáles podrían ser los motivos de tu malestar Qué necesidades debes cubrir y qué debes empezar a sanar. Crea un plan de acción sobre lo que debes hacer y empieza a tomar las riendas poco a poco.
- Cambia de ambiente. Cuando sientas malestar, cambia tu ambiente. Puedes salir a andar en bicicleta, caminar por algunos minutos, ir a algún lugar donde te sientas bien o simplemente hacer algo que te genere bienestar. Un baño relájate puede ser una gran opción; o bien, algo de yoga y meditación.
Es importante que estés pendiente y alerta a cualquier malestar emocional, porque muchas veces lo evadimos pensando en otras cosas.
Diferencia entre esos días normales de necesitar un descanso a los que de verdad no te sientes bien de manera constante. Esos malestares emocionales o físicos siempre dicen algo. Nunca dudes en buscar ayuda para tu bienestar mediante distintos recursos y herramientas de autocuidado.
Recuerda que esta nota no sustituye la opinión profesional de un especialista.
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