Por Gonzalo Martínez Mendez meditación
Este 2022 está lleno de metas y propósitos, así es que debes iniciarlo con la mejor actitud para que cumplas todo lo que te has propuesto.
Con tantas cosas que ocurren a nuestro alrededor y sobre todo la pandemia por la que seguimos atravesando el estrés y la ansiedad son muy comúnes en la vida de las personas, sin embargo, puedes cambiarlo realizando rituales de meditación para que tu año lo lleves de la mejor manera.
Meditar ayuda a conectar cuerpo y mente, por lo que iniciar el hábito desde el primer mes, puede ser muy satisfactorio.
Para el ritual de meditación, se necesitan pocos elementos que pueden ir modificándose de acuerdo con lo que requiera cada persona, incluso se puede buscar una meditación guiada.
Necesidades: meditación
- Un espacio libre de ruido para tener una mejor concentración.
- Ropa cómoda.
- Un tapete o mat de yoga.
- Se puede complementar con una vela aromática que ayude a la concentración o un incienso.
La meditación inicia sentado en el tapete, de preferencia en flor de loto y realizando respiraciones profundas con los ojos cerrados, aclarando la mente y concentrándose en cada parte del cuerpo, liberando la tensión y proyectando lo que se quiere lograr este año, que de nuevo estará lleno de retos y repetir esta práctica día a día.
Una forma de terminar la meditación, es con una ducha relajante.
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