Dicen que la menopausia es un baile alocado de hormonas, donde la menstruación se va, bajar de peso cada vez es más difícil y los bochornos son el principio de esta montaña rusa de nuevas sensaciones, es por eso que hoy hablaremos de esta etapa por la que las mujeres tarde que temprano atravesaremos.
¿Cómo sé que estoy atravesando por la menopausia?
Esta etapa es el momento final de la menstruación y se determina que una mujer está atravesando la menopausia porque durante doce meses no hay periodo menstrual; la mayoría de las veces ocurre entre los 40 y 50 años. Cabe resaltar que estos síntomas varían según cada mujer, algunas otras señales son:
- Sudores nocturnos
- Afinamiento del cabello
- Cambios repentinos en el estado de ánimo
- Insomnio
- Aumento de peso
- Metabolismo lento
- Bochornos
- Sequedad vaginal
- Piel seca
- Ausencia de períodos menstruales
La menopausia varía en su duración, pero puede ir entre los 2 y 5 años, esto depende de diferentes factores como el ejercicio, el clima, los síntomas, incluso nuestra raza.
- Lo más importante es acudir con tu ginecólogo para que te oriente en esta nueva etapa. Realiza tus exámenes clínicos de rutina y los que el doctor crea convenientes, así como algún tratamiento que te prescriba para combatir los efectos físicos y emocionales de la menopausia.
- No te quedes quieta y realiza ejercicio, esto ayudará a que te sientas mejor contigo misma, controlar tu peso, ayudar a tu salud cardiovascular y te ayudará a que haya menos bochornos molestos.
- Tu suelo pélvico también necesita ejercitación, hacer ejercicios evitará la incontinencia urinaria y el prolapso genital
- Cuidado con lo que comas, incrementa la ingesta de frutas, verduras, cereales, pescado y lácteos. Evita el consumo excesivo de alcohol, café y tabaco.
- Quita la sal de tu mesa, esto ayudará a que no retengas líquidos.
- Consiente a tu piel nutriéndola con crema y bloqueador, en esta etapa perderá su elasticidad y se hará más seca.
Está por demás decirlo, pero, depende de ti el tomarlo de la mejor manera, pero siempre con la ayuda de tu ginecólogo, una buena alimentación, ejercicio constante. Ten paciencia, esto también pasará, quiérete mucho.
►TE PUEDE INTERESAR► Día Internacional de la lucha contra el Cáncer de Mama
Te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.
