Los Navy SEAL que son las fuerzas de Aire, Tierra y Mar de los Estados Unidos de Norteamérica;muchas veces es difícil que tengan mucho tiempo para descansar,;por lo que tienen que aprovechar cuando tienen tiempo. sueño
¿Sufres muy a menudo de insomnio? sueño
Recientemente se reveló cómo es que los Navy Seal (las fuerzas armadas especiales de EUA) logran quedarse dormidos en los asaltos más largos y peligrosos tardando tan sólo 1 minuto.
Así que, si eres de los que frecuentemente sufren del insomnio devastador, esta podría ser tu solución, la técnica del 4-7-8 que es un método que se basa en la respiración diafragmática, el cual permite que el aire se acumule en la zona baja de los pulmones y pueda captar mejor el oxígeno.
Este método de respiración fue creado por el Doctor Andrew Weil quien es muy reconocido en Estados Unidos. El doctor dice que técnica se puede realizar en cualquier posición, aunque lo más recomendable es que se realice en una postura adecuada como estar sentado, con la espalda recta y apoyado en un respaldo. Para que esta técnica tenga efectos positivos y produzca el sueño los pasos se deben realizar al pie de la letra para no tener efectos no deseados.
Estos son los tres sencillos pasos a seguir: sueño
- Inhalar el aire profundamente durante cuatro segundos.
- Mantener el aire dentro de los pulmones durante siete segundos.
- Y exhalar el aire de los pulmones durante ocho segundos haciendo un sonido fuerte.
¿Por qué hace que los que lo practican se duerman en 1 minuto?
Lo que esta técnica provoca es que los latidos del corazón bajen, suban los niveles de melatonina y es cuando ocurre la magia de poder quedarse dormidos, aunque estén en medio de un bombardeo.
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