Actualmente la informática moderna e Internet nos permiten manejar la información y herramientas de una forma más rápida y eficaz, por lo que es mayor el tiempo que se trabaja frente a una computadora.
Sin embargo, aunque la tecnología simplifique los trabajos, también es motivo de diferentes problemas oculares. Ya que las largas jornadas frente al monitor, exige a la vista un gran esfuerzo, lo que crea alteraciones como lo son visión borrosa, visión doble, dolores de cabeza, picor de ojos, ojo seco, hipersensibilidad a la luz y cambios refractivos, este problema es tan común, que se nombró como el Síndrome Visual Informático (SVI).
De acuerdo a una investigación realizada por la Academia Estadounidense de Optometría, el uso prolongado de las computadoras durante la jornada laboral provoca problemas de fatiga visual a más del 70% de las usuarias, y el 90% de ellas están propensas a desarrollar SVI.
Si tu trabajo te exige trabajar durante un periodo prolongado de tiempo frente al monitor, te dejamos algunas recomendaciones para mitigar este síndrome.
- Regula la luz; trabaja con una cantidad de luz suficiente.
- Utiliza pantallas antideslumbramiento; si instalas un filtro antideslumbramiento sobre la pantalla podrás reducir los reflejos cuando no puedas controlar las fuentes de luz de su entorno.
- Toma descansos y parpadea con frecuencia; para evitar la fatiga ocular, descansa los ojos durante 15 minutos cada dos horas.
- Hacerse una corrección visual por un especialista.
- Implementar tratamiento en los lentes oftálmicos, como el filtro de luz azul nociva.
- Utilizar la regla del 20-20-20. Aparta la mirada de la pantalla cada 20 minutos, y mira a un objeto de 20 pies (aprox. 06 metros) durante un periodo de 20 segundos.
Tus ojos trabajan mucho por ti, por lo que es importante mantenerlos sanos y productivos.
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