Beneficios de la actividad física

Muchas veces pensamos que hacer ejercicio es todo el concepto de actividad física y si, es parte de, pero no lo es todo.

Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física es todo movimiento corporal que es producido por los músculos y que trae como consecuencia la quema y consumo de energía. Es estructurada, repetitiva y tiene como objetivo mejorar y mantener el estado físico de una persona.

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Controla el sobrepeso: Como decíamos arriba, la actividad física permite la quema de calorías y con ello, se puede prevenir el exceso de peso, para poder mantenernos en un peso saludable. Entre más intensa sea la actividad, más calorías se queman. Si no dispones de mucho tiempo para hacer ejercicio, puedes subir y bajar escaleras o intentar caminar más de lo normal.
Tendrás un mejor humor: Cuando nos sentimos abrumados o tristes, hacer ejercicio ayuda a liberar las tensiones ya que se estimulan factores químicos en el cerebro que provoca que se liberen endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo.
Dormirás como un bebé: Si eres regular haciendo ejercicio durante el día, podrás conciliar más fácilmente el sueño y este a su vez podrá ser más profundo.
Estimula la vida sexual: Hacer una actividad llena de vitalidad y elimina el cansancio para poder disfrutar de una vida sexual plena.
Combate enfermedades: Estar activo te permitirá prevenir alteraciones cardiovasculares, como la diabetes, hipertensión, además, de la artritis y algunos tipos de cáncer. Las enfermedades neurodegenerativas se irán porque el ejercicio es bueno para nuestro corazón y cerebro.
Puedes ampliar tu círculo de amistades: El ejercicio promueve la socialización, favorece el contacto común con el exterior. Puedes hacer lo que más te gusta como bailar, caminar por el parque con los que más quieres.